Могилевские медики дали рекомендации для здорового сна

2025-02-28

Здоровый сон важен для физического и психического здоровья, продуктивности и хорошего самочувствия. Специалисты Могилевской центральной поликлиники поделились рекомендациями для здорового сна. 

Вот полезные советы: 

– рассчитайте время засыпания исходя из того, что для сна вам потребуется не менее 7 часов;

– ограничьте пребывание на ярком свете по вечерам;

– уберите электронные устройства как минимум за 30 минут до сна;

– устраивайте ужин не позднее, чем за три, а лучше четыре часа до сна;

– совершайте прогулки на свежем воздухе перед сном;

– поддерживайте в комнате комфортную прохладную температуру (+18 _ +22 градуса);

– вечером постарайтесь оградить себя от шума, резких и громких звуков;

– обязательно проветривайте комнату перед сном;

– полезна ванна перед сном;

– обратите внимание на спальное место – оно должно быть комфортным. А сделать его таким поможет правильный выбор мебели и постельных принадлежностей. 

mogilev.gov.by