Как правильно принимать витамины и минералы, рассказали могилевские медики

2025-03-03

Рекомендации по приему витаминов и минералов дали специалисты Могилевской центральной поликлиники.

Итак, витамины A и E лучше комбинировать в одном приеме во время еды. При этом витамин A и витамин D не следует принимать вместе.

Витамины группы В желательно принимать в первой половине дня, во время завтрака или обеда, а витамин D — вместе с жирной пищей утром. Препараты железа также лучше пить утром — до или во время завтрака. Их усвоению, к слову, поможет витамин С, а вот цинк или йод — плохая компания для этого микроэлемента.

Кальций лучше принимать вечером во время ужина, но не сочетая с другими минералами, а магний — в любое время суток (еда не имеет значения).

Омега-3, коэнзим Q10 пьются во время еды и лучше усваиваются с жирами. При этом коэнзим Q10 лучше принимать утром.

Цинк не следует совмещать с железом или кальцием. И лучше принимать его вечером во время еды.

Что касается мультивитаминов, то их лучше пить в первой половине дня во время еды, так как они обычно содержат витамины группы В и йод, которые могут стимулировать нервную систему.

mogilev.gov.by