7 апреля 2017 года – Всемирный день здоровья под девизом: «Депрессия: давай поговорим»

2017-04-10

Что же мы знаем о депрессии? Депрессия — это не просто расстройство настроения, а серьезная психологическая, социальная и медицинская проблема.

О наличии депрессивного состояния у человека свидетельствуют следующие признаки: — сниженное настроение, чувство уныния, подавленности, тоски; — утрата интереса, способности испытывать удовольствие; — снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость; — трудности при необходимости сосредоточиться, удерживать внимание, — снижение самооценки, возникновение чувства неуверенности в себе, идеи виновности и самоуничижения, — мрачное и пессимистичное видение будущего, — идеи или действия по самоповреждению и суициду, — нарушения сна (чаще ранние утренние пробуждения), — изменен аппетит (в любую сторону), — снижение либидо (сексуального влечения), — соматические жалобы без органических причин, а также ипохондрическая настроенность.

Как же выйти из этого состояния? 1. Постарайтесь переключить свое внимание. Если ваша депрессия связана с одной сферой жизни, то иногда достаточно переключить внимание на другую сферу жизни и с головой в нее погрузится.

2. Займитесь творчеством. Под творчеством некоторые люди понимают пение, танцы, рисование, лепка и другое. Однако это отчасти не так. Под творчеством понимается Ваш индивидуальный подход к выполнению какой-либо деятельности. Например, если Вы воспитываете детей, то творчеством может быть Ваш индивидуальный способ воспитания. Если Ваша жизнь наполнена творчеством, то у Вас не остается времени для депрессии.

3. Хобби. Если у Вас нет какого-либо увлечения, то самое время его найти. Вспомните, что Вам нравится делать, а может, что хочется попробовать — и начните этим заниматься. Занимая все свое свободное время интересным занятием, Вы сами не заметите, как от депрессии не осталось и следа.

4. Спорт или физическая активность. Депрессия может затянуться, если человек постоянно пребывает в пассивном состоянии. Активность и депрессия несовместимы. Начните бегать, делать зарядку по утрам, посещать бассейн и спортзал. А можете просто каждый день совершать прогулку на 2-3 часа на свежем воздухе.

Если Вы не можете самостоятельно справиться с депрессией, потеряли смысл жизни, обращаетесь в учреждение «Центр социального обслуживания населения Ленинского района г. Могилева» по адресу: г. Могилев, ул. Романова, 1, предварительная запись по телефону: 24-53-42. Здесь Вы сможете получить консультацию психолога, поделиться своими переживаниями, чувствами и рассказать о событиях в Вашей жизни, что бы вернуться к нормальному жизненному состоянию.

В УЗ «Могилёвская областная психиатрическая больница» круглосуточно работает телефон доверия 47-31-61, по номеру которого можно получить экстренную психологическую помощь в стрессовых и кризисных состояниях.