Здоровье — каждому!

2019-04-05

Здоровье — является основой жизни человека. Без него все остальные достижения и успехи становятся просто бессмысленными. Это главная ценность каждого живущего на земле.

Поэтому необходимо бережно относится к своему здоровью и использовать профилактические меры по его укреплению, обеспечивая себе долгую жизнь без болезней.

Здоровье человека можно разделить на психологическое и физическое.

Критерии психологического здоровья — это адекватное восприятие окружающей среды, осознанное совершение поступков, активность, работоспособность, целеустремлённость, способность устанавливать близкие контакты, полноценная семейная жизнь, чувство привязанности и ответственности по отношению к близким людям, ориентация на саморазвитие, целостность личности.

Психологически здоровый человек разумен, открыт к сотрудничеству, защищен от ударов жизни и вооружен необходимым инструментарием, чтобы справляться с жизненными вызовами.

Физическое здоровье достигается за счет регулярных физических упражнений, здорового питания, отказа от вредных привычек, соблюдение личной гигиены и здорового сна.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому важно уметь справляться с собственными эмоциями, используя позитивное мышление и оптимизм в решении поставленных задач и взаимодействии с другими людьми.

Для сохранения здоровья требуется комплексный подход, и делать это необходимо в нескольких направлениях одновременно.
1. Здоровый сон. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и старайтесь следовать этому графику. При этом сон должен составлять не менее 7-8 часов.
2. Правильная физическая нагрузка. Помимо того, что физические упражнения — идеальный способ сжечь жиры, они ещё и отлично тренируют ваши мышцы, сосуды и общую выносливость.
3. Гигиена тела и окружающей среды. Главными составляющими гигиены являются в первую очередь уход за кожей, уход за волосами, уход за зубами, ногтями, а также гигиена личной обуви и одежды.
4. Отсутствие плохих привычек. Курение, алкоголизм, наркотики пагубно влияют на состояние здоровья. Необходимо отказаться от сигарет и не увлекаться алкоголем и стимуляторами.
5. Рациональное питание. От пищи организм должен получать все необходимые витамины, минералы и питательные вещества в сбалансировнных пропорциях.

Эти правила помогут вам поддержать крепкое здоровье, которое позволит прожить долгую и полную радостей жизнь.

Психолог отделения социальной адаптации и реабилитации
Ангелина Рашидова